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学名模如何修炼挺拔身姿 [复制链接]

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发表于 2011-8-11 11:18:22 |显示全部楼层
气质是练出来的,是不是很羡慕名模的完美身材,那么今天我们就来跟名模陈思璇学学如何修炼挺拔身姿吧!贴墙:
  这是模特儿入门的第一堂课,是最基础也是最重要的一堂课,对于我们的帮助非常大,因为模特儿通常都比较高,个子高就容易有驼背的毛病,而“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直,小腹收紧,养成抬头挺胸的习惯,正确的体态可是模特儿必备的条件喔!
  刚入行时,每天都要练习“贴墙”,而且老师规定我们每次至少要贴15分钟,一个看似平凡无奇的“贴墙”动作,其实每次做完后,我都是满身大汗。也许你会觉得我形容得太过夸张,但是当你正确去执行“贴墙”这个动作的时候,你会发现自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了双手和肩膀是放松的之外,其它部位都在用力,甚至到了隔天,小腹、大腿这些有被运动到的地方,就会有酸痛的感觉,这就表示我们完成了漂亮又标准的“贴墙”动作。

来,跟着我一起练习“贴墙”这个动作吧!
  1. 首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。
  2. 再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。
  3. 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
  4. 完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。

贵州站闪库模特中心
QQ群145109071

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发表于 2011-8-11 14:00:32 |显示全部楼层
学习~[em300]
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