水是最好的药全集(陆续上传)

钝夫

把上述病例与模型中关于疼痛的说明比较一下，你就明白大脑的某个部位对应着身体缺水信
号的强弱。达到某个临界点，局部止痛药就不会奏效。抗酸剂和H2阻断剂甚至不能减缓年轻
人的痛感。惟有水给了大脑正确的信息，撤销了大脑发出的缺水信号，因为它准确无误地收
到了体内水分充足的信号。同样疼痛反射模型在别人身上也会起作用。风湿性关节炎的患者
应该明白，当身体严重缺水时，它就会把疼痛现象通知给大脑。
又一次机会来了，我要测试一下脱水证引起的腹痛与大脑反应在时间和水量上的关系。这一
回，两个搀着一个男人来到我的诊所。病人走不动路，那两个人架架着他的胳膊。他也是一
位消化不良性溃疡病人，患有严重的上腹症，也就是消化性不良疼痛。给他做检查，发现溃
疡还没有穿孔，我每隔一小时给病人一大杯水。二十分钟过去了，他的疼痛没有缓解，一小
时二十分钟过去了，依然没有彻底缓解，直到喝了三杯水后他才康复。平均算来，如果病情
不严重的话，大约八分钟疼痛就能缓解。
实验表明，当我们喝下一杯水时，水立刻到肠道，并被吸收。但是，一个半小时后，大致等
量的水才能通过粘膜的腺体层分泌到胃中。水从底层渗出，进入胃，为消化食物做准备。消
化固物食物需要很多水。有了水，胃酸才能分泌到食物上，酶才能被激活，食物才能分解成
均匀的微粒状流体，进入肠道，步入消过程的下一阶段。
粘膜的腺体层面上有一层粘液，位于胃组织的最里层。粘液的98%是水，另有2%的固体是吸
附水分的架构。这个叫做粘液的水层是天然的缓冲区。它下面的细胞分泌出碳酸氢钠，碳酸
氢钠被水层吸收。当胃酸通过这个保护层时，碳酸物就会发挥中和作用。
这一化学反应能生成大量的盐（碳酸物中的钠和胃酸中的盐酸 ），盐分太多会改变粘液架
构的附水特征。过多的中和反应和盐的沉积能使粘液物质颗粒不均，粘性降低，于是酸就会
渗透到粘膜层，引起疼痛。
水渗过沾液层是一个自然过程，很像对粘液层的反向冲洗，为的是清除沉积的盐分。这一过
程非常有效，当水渗过新的粘液时，就从下面粘液是天然的盾牌，能够阻止酸对胃的侵害。
盾牌的效力显然有赖于水的摄取，尤其是在摄入各种固体食物前，因为固体食物会刺激胃腺
制造胃酸。因此，水是防止胃酸侵害的惟一天然手段，它自下而上地发挥作用。而抗酸剂则
依附胃酸，它的防护是没有效用的。
我们终于明白了，人体内有 饥饿疼痛 信号，也有缺水疼痛 信号。不幸的是，人们把 缺水
疼痛 叫做消化不良，用各种药物对付它，于是，由脱水引起的新陈代谢紊乱损害了十二指
肠和胃的组织。用抗酸剂缓解疼痛是普遍认可的方法，甚至在超市里人们也能买这种非处方
慢性毒药。
专家们在瑞典的研究结果表明，患有典型消化不良性疼痛而没有患溃疡人的，不管吃什么
药，安慰剂也好，抗酸剂也好，甚至阻断组胺活动的药物也好，结果是一样的。换句话说，
不管是抗酸剂，还是更强的药物都没有多大效用。在人体的这一生理过程中，人们应当慎重
对待脱水信号，切忌滥药物。
水很可能是是缓解病痛的惟一有效物。身体想要的，需要的，呼唤的毕竟是水，仅仅是水。
如果我们仔细寻找其他的症状，还会发现更多缺水信号。不要认为消化不良性疼痛是局部
的/孤立的现象。在所有病例中，消化不良性疼痛都有脱水的信号——身体缺水的信号——
即使同时出现了溃疡。只要饮水后疼痛就能减轻，再有足够的饮食，溃疡肯会在一段时间内
自动康复。

钝夫

有人说溃疡是感染造成的。我经过研究认为，所谓的造成溃疡 各种曲线型病菌其实只是人
体的共生物，天生就往在肠道中。脱水直接抑制了免疫系统，它们才可能趁机占据上风。你
看，我们健康时，肠道细菌和我们共生生长，为我们的身体制造大多数不可或缺的维生素。
我们身强体状，他们就做出贡献。可在人体脱水时，它们就会在我们的消化系统，尤其是在
十二指肠连接阀门处，也就是许多组胺神经聚集的部位，造成溃疡。组胺产生的荷尔蒙越
多，对曲线性细菌越有利，与此同时，受神经严格监控的强酸胃物从胃流身肠道。不论怎么
说，并非所有溃疡部位都有 螺旋形细菌 的存在。许多人有肠道里都有螺旋杆菌，但是，他
们并没有溃疡病！

含铝抗酸剂是很危险的。有些疾病，只要增加饮水就可以治好，对这种病，不要轻易使用含
铝抗酸剂。阿尔兹海默症（老年性疾呆）的多种病因，循环系统中铝含量过高，大量沉淀，
可能是阿尔兹海默症的主要原因。人们必须明的二者的关系，长期服用含抗酸剂，积累的毒
性有副作用，损害阿尔兹海默症患者的大脑。含有金属的药物有毒性和副作用，基因研究表
明，这种毒性是副作用是无法消除的。但是，在错误模林的指导下，仅仅是为了应对简单的
缺水信号，医生就让病人服用这种药。多数抗酸剂都含有铝，一匙药液或一粒口服药片的铝
含量在150到600毫克之间。
关岛的土壤中铝矿石含量很高（西太洋一些地区的土壤含铝都比较高，比如：关岛/日本的
纪伊半岛和新西几内亚西部等地）。因此，关岛的饮水受到铝元素的严重污染。在人们没有
认识到污染问题前，铝元素一直保留在饮用水中，岛上曾经流行一种阿尔兹海默症疑似症，
甚至年轻人也患这种病。几年前，人们认识到这个问题，水质得到了净化。于时，人们发现
年轻人不再受这种疾病的困扰。现在人们认为，关岛上流行阿尔兹海默疑似病，是由于饮用
水含有铝的毒性。
组胺药物不宜长期服用。这类药物有许多副作用。包括引起中老年人眩晕和头昏脑胀。男人
连续数周服用这类药物后乳房会膨胀，有些男性病人的精子数量会减少，性欲会消失。哺乳
期和怀孕期的妇女不宜用这类药物对付身体的缺水信号，缺水信号可能来自婴儿。受到组胺
的刺激后，大脑的毛细血管会扩张，以便应对脱水症。抗组胺药物会阻碍毛细血管的扩张，
在紧急情况下，大脑处理的信息比通常多得多。当病人服用抗服组胺药物对付消化不良性疼
痛时，输送到大脑的血液量就会减少。
慢性脱水是阿尔兹海默症的主要原因。在我看来，阿尔兹海默症的根本原因就是脑细胞缺
水。在世界上的某些地区，水的含铝量相对较低，铝的毒性只是脱水症的次要病因。请注
意，在一些发达国家，有们有时用硫酸铝净化城市供水。脱水症迁廷不治会造成脑细胞萎
缩。大家不妨想象一下李子变成李子干的情形。不幸的是，在脱水状态下，大脑细胞会逐渐
丧失许多功能，比如：把神经信号传送到神经末梢的传导系统可能失效。我的一位医生朋友
用这个方法治疗他弟弟的阿尔兹海默症，每天都强迫他多喝水。现在他弟弟已经恢复了记
忆，可以跟人对话，不再喃喃自语了。仅过了几个星期，这种方法就收到明显的效果。
应该注意的是，疼痛虽然仅出现在胃部，脱水却是全身性的。如果不能认识到消化不良性疼
痛就是缺水信号，长此以往，就会给身体带来不可逆转的后果。当然，胃肿瘤也会引相类似
的疼痛。但是，肿瘤引起的疼痛不会因为喝水而消失。那种疼痛会反复出现。如果连续几天
加天饮水量，依然疼痛不止，那么，最好去医院诊断病情。只要疼痛是由胃炎/十二指溃
疡，甚至消化不良性溃疡引起的，只想治好这些病，就必须调整饮水量和饮食习惯。

钝夫

肠炎性疼痛

如果左腹下方出现肠炎性疼痛，首先应该把它身体缺水的另一种信号。这种疼痛往往与便秘
有关，是持续缺水造成的。
大肠的主要功能之一是吸收大便中的水分，以免在消化食物过程中失去太多水。必须有一定
量的水才能排便顺畅。在脱水状态下，食物残渣的含水量自然小于正常含水量，由于食物残
渣蠕动的速度减缓，大肠就得加强吸收挤压作用，大肠中的固体残渣的最后一点水分也被子
吸走。因此，便秘不畅是脱水症的并发症。如果摄入较多食物，输送到大肠的固体废物就会
增加，加重排便的负担。这一过程就会引起疼痛。碰到肠炎性疼痛，人们应该首想到这是身
体缺水的信号。只要摄入足量的水/左腹下方由便秘不畅引发的疼痛就会消失。晚上吃一个
苹果/梨/或者桔子，有助于第二天便秘顺畅。

假性阑尾炎

有时候，右腹下方会出现剧烈的疼痛。这种疼痛很像阑尾炎。症状与早期阑尾炎相似，但没
有阑尾炎的其它特征，身体不发烧，腹壁不紧缩，没有疼到不能触碰地地步，也没有呕吐现
像。只要喝一两杯水，右下腹的疼痛就会缓解。遇到这种情况，一杯水就可以作为治疗手
段。

钝夫

食管裂孔疝

人们经常遇到一种典型的消化不良性疼痛。医生把这种疼痛诊断为食管理裂孔疝。食管裂孔
疝是胃的上部通过横隔间隙（食道间隙）进入胸腔造成的，它是一种错位现象。对胃来说，
这是一个不正常的位置。一部分胃在胸腔中，食物消化就令人非常痛苦。胃酸很容易上涌，
接触到没有保护的食管壁，引起烧心的感觉。
在消化过程中，胃的上半部是封闭的，食物不会向上进入食道。正常的肠道收缩是向下的，
从口腔到直肠。消化系统有两道阀门，可以防止食物反流，一道阀门位于食道和胃壁相交
处，只有食物进入胃时才会打开。
另一个弯道阀门位于横隔膜外的管壁上，即横膜间隙与胃的连接处。每当食物进入食道时，
弯道阀门 就会同步打开让食物通过，其他时间是紧闭的，不允许胃容物反向上涌。这就是
二道阀门 的正常状态，它们阻止食物逆行上涌。
消化道（从口腔到直肠）是一条很长的管道，不同部分具有不同的生理特性和功能，使食物
的消化和吸收和废物的排泄成为可能。每个部位的荷尔蒙都是化学信使，它们发出信号，规
定消化过过程的下个步骤何时启动，它们能促使酶的分泌，使食物中的活性物得到进一步的
分解和吸收。
在消化吸收过程初期，胃分泌胃酸，激活酶，帮助分解固态蛋白质，比如肉和难以消化的食
物。在正常情况下，酸性很强的液态胃容物被送到肠道前端。在胃和肠道的连接处有一个阀
门，叫做幽门。幽门的运动受制于肠道两端的信息系统。胃想把食物心快排入肠道，这是一
回事，肠道能不能接这种含酸的，高度腐化的食物，则是一回事。
胰腺是分泌胰岛素的腺体，胰岛素可以调节血糖。胰腺也向肠道输送一部分有助天消化的
酶。胰腺还有一个生理功能，在胃酸到达大肠前。调节肠道内的碱性环境。胰腺最重要的功
能是为断制造和分泌 水溶性碳酸溶液——这是一种碱性溶液，胰腺就得从循环系统得到水
分。在脱水状态下，这一过程不能有效进行。幽门得不到明确的信号，就不会打开阀门，不
会让胃酸进入肠道。这是消化不良疼痛的第一步。也是人体发出的第一个缺水信号。

钝夫

我们喝水时，体内会分泌一种叫做莫特林的 荷尔蒙/神经传递素，分泌的多少取决于进入胃
的水量。饮水量越大，肠道分泌的莫特林 就越多，莫特林的多少可以根据血液流量检测出
来。与其名称相符，莫特林的作用是使肠道有节奏地收缩扩张——就是蠕动——从肠道上端
传导到末端，包括了定时打开和关闭阀门，让食物通过肠道。
因此，消化过程有赖于水，当体内有足够的水时消化过程才能顺畅，胰腺才能制造水性碳酸
溶液，为接纳肠道上游来的酸性胃容物做准备。在这种理想的状态下，幽门就会自动开门，
让胃容物顺利进入肠道。莫特林起着重要的传输作用，它参与活动的方方面面连系在一起。
当水抵达胃壁时，莫特林就成为一种饱和的荷尔蒙分泌物。
如果体内水分不足，消化过程就不会顺畅，就会出现问题。如果中和机制没有效用，它就决
不允许胃里以经过腐化的酸性食物过入肠道，因为它的破坏性是不可修复的。肠道壁不像胃
壁，胃壁有保护层，可以防止胃酸的腐蚀，肠道却没有保护层。于时处于胃的两端的阀门首
先做反向收缩运动，幽门就越收越紧。
食道和胃之间的环型阀门，横隔膜外的阀门会变得越来越松弛。当人处地卧位时，胃酸会流
进横隔膜，引起疼痛，这就是人们常说的烧心。
在有些病例中，横隔膜的阀门很松弛，一部分胃公穿过横隔膜进入胸腔，这就是所谓的 食
管裂孔疝。当阀门改变运动方向，胃容物就无法通过，于是出现了反向运动：胃容物从嘴里
吐出。胃容物要是进不了肠道，决不会滞留在胃中，于是只剩下一个出口，那就是嘴。这种
现象是肠道反向收缩引起的。反向缩叫做逆蠕动。
还有一种遭到误解/令不安的病叫易饿症，这是严重脱水的并发症。受这种疾病折磨的人
中，最有名的是戴安娜公主。她被这种病折磨得痛苦不堪，她与查尔斯王子的婚姻也遭到毁
灭。这是一种令人难以容忍的病，病人总觉得饿。病人吃饭时，食物难以进入胃中，一吃东
西就想吐。这种举动确实有伤风雅，让社会感到无法接受。这种人的 饿饥感 实际上就是缺
水信号。我在前面解释过，呕吐是一种保护机制。如果易饿症患者进食之前先喝水，让身体
有充足的水分，问题就会消失。
消化不良性疼痛，不论给它贴上什么标签，都应该定时补水。当前使用的抗酸剂和组胺阻断
药物，对慢性脱水症患者并没有什么好处，他们的身体只需要水。

．B致力促销代药物。她非常支持鳌合物疗法。她搜集了大量信息，写了一本关于鳌合物疗
法的书，此书颇受欢迎。但多年来她本人一直遭受食管裂孔疝的折磨。她大夫是一个和蔼的
作家。他告诉我，A.B每次吃饭都要忍受剧痛的折磨。几乎没有一次能把饭吃完，更谈不上
和家人坐在一起聊天。有时他们不得不中途离开餐厅，因为疼痛不允许她坐在那儿吃饭，哪
怕是中坐一小会儿。
A.B告诉我她几乎不喝水。有一天，她先生偶然发现了我写的书，读了一遍。他们终于明白
了A.Ｂ的问题。她开始喝水。随着饮水量的增加，她觉得疼痛不太剧烈。几天后疼痛完全消
失了。夫妻现在两人很喜欢外出用餐。我和妻子与他们一道吃过几次饭。看来，食管裂孔疝
及其痛苦已经成为古老的历史。还有一件事很有趣，值得一提，她偏爱的鳌合物疗法对某些
并发症帮不上什么忙。应该明确指出，鳌合物疗法隐含的优点是，在多数情况下，只有多饮
水它才有效力。但在过去，医生们不会建议病人在两个疗程间增加饮水量。唐三德医学通讯
对我的书发表了许多评论，现在由于我的多次谈话和有关评论，许多支持替代药物疗法的医
生都建议病人多喝水。鳌合物疗法最有利把有毒金属排出体外。

小结：消化不良疼痛是一种缺水信号，它与体内的慢性脱水和严重脱水密切相关，也可能与
身体其它缺水性疼痛并存。

钝夫

风湿性关节炎疼痛

大约五千万美国人患有各种关节炎，三千万人腰痛，上百万有人颈椎病，另有二十万儿童受
到少年关节炎的折磨。一个人一旦很了这种病，就被判了终生苦刑，除非你知道疾病的根
源。其实这个问题很容易解决。
首先，风湿性关节炎和关节疼痛高水平被子视为关节的软骨表面缺水，关节疼痛是局部缺水
的另一种信号。缺盐可以也可能是一个致命因素。
关节软骨含水量很高。软骨含的水分具有润滑作用，由于这种特性，在关节运动时，两个反
向重叠的表面才能自由顺畅地滑动。
骨细胞里充满了钙，软骨细胞的基质含有大量水。在软骨表面相向滑动时，一些表层细胞会
死去，被剥离掉。从生长点长出的新细胞替代死的细胞。生张点位于骨表的侧。软骨水量充
足时，磨擦损伤率最低。在脱水状态下，软骨的磨损率会大大增加。软骨细胞的再生与磨损
剥离的比率叫做关节效率指数。
骨髓中的血细胞不断生长，它们通过骨骼系统优生缶软骨输送水分。血管的扩张使更多水分
进入软骨，通过骨骼微水缝隙的部分血管很可能扩张得不够大，细胞依靠血管获得更多水分
和养分。但受制于体内的定量配给机制。在这种情况下，除非血液得到稀释，输送更多水
分，否则软骨就公抢夺供给关节囊的血液，以便满足血清的需求，这时，（连接所有关节
的）神经调节分流机制就会发出疼痛信号。

钝夫

专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给读者以作参考。

　　6：30

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解
毒。

　　8：30

　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱
水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水!

　　11：00

　　工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的
水分，有助于放松紧张的工作情绪!

　　12：50

　　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00

　　以一杯矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

　　17：30

　　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食.

钝夫

一天中什么时候喝水最佳？
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清
晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一
杯水到底该怎么喝？
　　
　　⒈喝什么？
　　
　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中
的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表
明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
　　
　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动
要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性
脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第
一个高峰，喝盐水会使血压更高。
　　
　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等
碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会
导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增
加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
　　
　　⒉什么温度最适宜？
　　
　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是
不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
　　
　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞
膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的
活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开
水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
　　
　　⒊喝多少？
　　
　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就
要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
　　
　　⒋怎么喝？
　　
　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷
肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压
降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
　　
　　
　　
　　⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床
后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可
以补充身体代谢失去的水分。
　　
　　⒉防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的
排泄，防治便秘。
　　
　　⒊冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻
胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
　　
　　⒋清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释
血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复
清醒状态。
　　
　　⒌美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能
帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

钝夫

最初，这种疼痛表明关节没有充分做承担压力的准备，需要充足水。要治好这种疼痛，就得
定时增加饮水量，让流经关节的血液得到稀释，使软骨得到足够的水，修复骨骼的磨损部
分——这也是血清向软骨渗透的正常路径。
我的假设是：关节囊的肿胀和疼痛意味着关节囊供血的血管出现了肿胀（膨胀和水肿）。关
节表面有神经末梢。可以调节各种功能。当神经末梢要求较多血液流到关节部位，从血清得
到更多水分，关节囊中的脉管就会膨胀，以便从骨骼供给线获得补偿。
关节表面缺水会造成严重的损伤，直到骨骼表面全部裸露，最终生出骨关节炎。组织的损伤
能够激活重塑关节机制。关节囊里的细胞能分泌荷尔蒙，出现损伤（由于脱水）后，受伤的
组织必须得到修复。局部再造苛尔蒙，承担着重造关节表面的重任。压力会在关节上留下劳
损痕迹，局部再造荷尔蒙能够修复劳损痕迹。
不幸的是，修复过程很可能使关节变型。为了避免变形，刚出现疼痛时，千成不能掉于轻
心，应当注意日常饮水量。首先就把疼痛视为局部缺水症。先增加饮水量，若干天后，疼痛
若不能消失，关节反复弯曲或出现红肿，就该请专业医生检查了。
把关节疼痛和非感染性关节炎看作身体缺水的症状，只有益处没有坏处。身体也许会同时发
出其他缺水信号，但是，关节是容易出现严重损害的部位。
人们很难判断自身是否处于缺水状态，这种不敏感可能会遗传给儿童。生长过快的儿童可能
出现缺水症，他可能觉得关节痛，也可能有烧心的感觉。年轻人的缺水信号与年长者的大体
相同。因此，我仍然建议用增加日常饮水量的方法治疗童稚期关节炎。

钝夫

腰疼

幸运的是，脊椎关节，也就是椎间关节及其盘状结构，与水的其他特性相关。水既储存在覆
盖脊椎骨上面的软骨盘形末端，也储存在椎间盘核里。椎间关节的水有润滑作用，椎间盘核
里的水还有撑上半身重量的作用。人体上半身重量的75%由椎间盘核中的水支撑，25%的重量
由椎间盘周围的纤维组织支撑。
借助关节结构，水不仅承载着体重的压力，也承受着肌肉运动对关节拉力，它还是所有关节
的润滑剂。压力和拉力是同一种类的力。
大部分关节之间都有断断续续的真空，水可以在真空中悄无声息地循环流动，只有在关节活
动时，水才会被挤压出来。为了防止腰酸，人们就得摄入足够的水，做各种腰椎运动，在椎
间盘里制造出断断续续的真空，以便吸纳水。腰椎运动可以减少背部肌肉痉挛，多数人有背
部痉挛的体验。80%的背痛可以引起腰疼。要想避免腰疼。就得保持正确的姿势。背疼和水
的关系是一个重要课题。

颈椎痛

错误的姿势——长时间低头写作，坐矮凳攻，连续数小时冷冻在电脑前工作，枕头不合适，
或者用多层枕头——都会引起颈椎痛，甚至造成颈椎间盘错位，必须在颈椎间盘里制造出断
断续续的真空，借助真空的力量将水吸回来。只有头和颈部充分运动——向后仰，水分才能
回到真空中。
颈推间盘错位可以引起椎痛，如果不严重的话，病人可以缓慢地反复低头仰头，尽量向后
仰，每次后仰30秒钟。颈部的伸展可以增加真空的吸力，使水流回颈椎间盘中。与些同时，
由于颈椎间盘前端与此同时脊椎韧带相连，这样做还可以使颈椎间盘回归到正常位置，脱离
颈部的神经根。
还有一种简单易行的矫正办法：仰卧在床上，背部贴在床边，头向下，垂在床外。这种姿势
可以利用头部重量牵引暂时不承重的颈部，使颈部向后伸展。让这种姿态保侍一会儿，可以
使颈部张力得到完全的缓解。这种姿态有利于在颈椎间盘里制造真空。慢慢向后仰，直到你
能看到地板，然后再抬起头来，直到看到脚对面的墙。这个过程有助于在脊椎间制造断断续
续的真空。真空能水吸进颈椎间盘，并将水扩散到颈部的所有关节，使颈部运动得到润滑。
颈椎间盘吸纳了水后，重新恢复到自然状态，颈椎关节得到牵伸，并分离开。现在，你可以
试到仰头，再低头。先转头看一侧的墙面和地板，再看另一侧的墙面和地板。患有颈椎关节
炎或颈椎错位的人不妨试一试这个简单易行的办法，它可以改善颈椎关节的活动能力。